Course à pied

Comment construire une sortie longue utile : durée, allure, progression, ravitaillement, erreurs fréquentes et repères selon l’objectif.

Comprendre l’endurance fondamentale avec des repères concrets : zone cardiaque, test de parole, durée, erreurs et progression.

Planifier un 10 km avec méthode : durée de préparation, séances utiles, allure spécifique et erreurs classiques.