Pointes d’athlétisme : choisir ses chaussures selon la piste, la distance et les clous
Sprint, demi-fond, cross ou sauts : les pointes ne se choisissent pas au hasard. Plaque, clous, taille, confort et entretien avant de courir sur piste.
Julien Arnaud
Préparer un 100 m sur piste : départ, accélération et vitesse sans se désorganiser
Le 100 m demande explosivité, technique et récupération. Départ, accélération, vitesse maximale, séances et erreurs à éviter pour progresser sans courir crispé.
Test VAMEVAL : protocole, paliers et exploitation de la VMA sans fausser le résultat
Le VAMEVAL permet d’estimer sa VMA avec des paliers progressifs. Protocole, matériel, erreurs et utilisation des allures sans surinterpréter le score.
Footing progressif : accélérer sans transformer la sortie en séance dure
Le footing progressif aide à finir plus vite sans casser la récupération. Repères d’allure, durée, profils concernés et erreurs à éviter.
Préparer un ekiden : allure, relais et organisation pour courir proprement en équipe
L’ekiden mélange performance individuelle et relais collectif. Distances, allures, passage de témoin, échauffement et logistique pour arriver prêt le jour J.
Casquette running : soleil, pluie, visière et respirabilité à vérifier avant de courir
Une casquette de running ne sert pas seulement à faire de l’ombre. Visière, tissu, maintien, pluie, trail et chaleur : les critères utiles pour choisir.
Gainage pour coureur : tronc, bassin et exercices utiles sans perdre son temps
Le gainage utile au coureur stabilise le bassin, protège la foulée et se travaille avec peu d’exercices bien choisis.
Préparer un 400 m sur piste : départ, virage et résistance sans exploser
Le 400 m demande vitesse, relâchement et résistance lactique. Départ, virage, allure, séances et stratégie pour courir plus proprement.
Hanches du coureur : mobilité, stabilité et exercices pour garder une foulée solide
Des hanches mobiles et stables aident la foulée, les appuis et la prévention des compensations. Exercices, tests simples et progression.
Préparer un 2000 m piste : allure, séances clés et stratégie pour rester régulier
Le 2000 m piste demande de tenir une allure haute sans partir trop vite. Repères, séances spécifiques, placement et finish.