Chaussures de running route : drop, amorti, stabilité et vrais critères de choix
Guide concret pour choisir une chaussure de running route selon le drop, l’amorti, la stabilité, la foulée et le volume d’entraînement.
Julien Arnaud
Endurance fondamentale : allure, fréquence cardiaque et vraie progression
Comprendre l’endurance fondamentale avec des repères concrets : zone cardiaque, test de parole, durée, erreurs et progression.
Récupération après running : sommeil, mobilité et signaux à surveiller
Récupérer après la course à pied : sommeil, mobilité, douleurs persistantes, fatigue et signaux de surentraînement.
Cross-country : équipement, gestion d’effort et repères pour débuter
Comprendre le cross-country : terrain, départ, relances, pointes, équipement et gestion d’effort.
Échauffement avant une séance de piste : routine simple et efficace
Une routine complète pour préparer une séance de piste : footing, gammes, lignes droites et erreurs à éviter.
Pointes d’athlétisme et chaussures de piste : choisir sans se tromper
Choisir ses pointes de piste selon la discipline, la distance, le terrain et son niveau réel.
Préparer un 10 km : séances clés, allure et erreurs à éviter
Planifier un 10 km avec méthode : durée de préparation, séances utiles, allure spécifique et erreurs classiques.
VMA en course à pied : comprendre, travailler et progresser sans se griller
Méthode complète pour utiliser la VMA sans transformer chaque fractionné en test épuisant.