Athlétisme

Le 100 m demande explosivité, technique et récupération. Départ, accélération, vitesse maximale, séances et erreurs à éviter pour progresser sans courir crispé.

Le 400 m demande vitesse, relâchement et résistance lactique. Départ, virage, allure, séances et stratégie pour courir plus proprement.

Le 2000 m piste demande de tenir une allure haute sans partir trop vite. Repères, séances spécifiques, placement et finish.

Le 4 x 400 m ne se joue pas seulement à la vitesse. Passage du témoin, ordre des relayeurs, rabattement, placement et gestion du dernier 100 m.

Le cross court impose un effort dense, des relances et des appuis instables. Départ, pointes, allure, boue et séances pour rester propre.

Le 800 m impose vitesse, endurance lactique et lucidité. Repères d’allure, séances clés, échauffement et tactique pour progresser sans exploser.

Le 1500 m exige vitesse, tenue aérobie et lucidité tactique. Repères d’allure, séances utiles et erreurs à éviter avant de se placer au départ.

Le test Luc Léger mesure une VMA estimée avec des navettes de 20 m. Voici comment le préparer, le courir et interpréter le résultat.

Les 200 m sur piste servent la vitesse relâchée, la fréquence et la qualité d’appui, mais demandent une récupération et une progression précises.

Le test VAMEVAL aide à estimer la VMA avec des paliers progressifs. Mode d’emploi, préparation, lecture du résultat et erreurs à éviter.