Test de Cooper en course à pied : réussir les 12 minutes et exploiter le résultat
Guide pratique du test de Cooper : protocole 12 minutes, échauffement, gestion d’allure, calcul de VMA, interprétation et séances ensuite.
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Comprendre le cross-country : terrain, départ, relances, pointes, équipement et gestion d’effort.