Entraînement

Comprendre l’échelle RPE pour régler ses footings, séances rapides et sorties longues sans dépendre uniquement du chrono.

Comment construire une séance de 1000 m : allure, récupération, nombre de répétitions, progression et erreurs classiques.

Guide pratique du fartlek en course à pied : formats débutant ou confirmé, choix du terrain, allures, exemples de séances et erreurs à éviter.

Comprendre et travailler l’allure seuil en running : sensations, séances types, progression, erreurs et repères pour 10 km, semi ou marathon.

Comment organiser une séance de côtes en course à pied : pente, durée, répétitions, technique, progression et erreurs à éviter.

Comment réussir une séance de fractionné 30/30 : échauffement, allure, répétitions, variantes, progression et erreurs à éviter.

Une routine complète pour préparer une séance de piste : footing, gammes, lignes droites et erreurs à éviter.

Méthode complète pour utiliser la VMA sans transformer chaque fractionné en test épuisant.