Cardiofréquencemètre en course à pied : zones, seuils et erreurs de lecture
Le cardio aide à doser l’effort, à condition de comprendre les zones, les limites des capteurs et les dérives possibles.
Julien Arnaud
Éducatifs de course à pied : gammes, coordination et progression utile
Les éducatifs de course améliorent la coordination s’ils restent simples, propres et bien placés dans la séance.
Lignes droites en course à pied : technique, fréquence et erreurs à éviter
Courtes accélérations progressives, les lignes droites peuvent améliorer la foulée sans transformer chaque footing en séance dure.
Chaussettes de running : matière, épaisseur, maintien et erreurs de choix
Une bonne chaussette de running limite les frottements, évacue l’humidité et stabilise le pied sans promettre de miracle.
Point de côté en course à pied : comprendre, prévenir et réagir pendant l’effort
Respiration, repas, allure et posture : les leviers utiles pour limiter le point de côté et savoir quoi faire quand il arrive en courant.
Volume hebdomadaire en course à pied : augmenter les kilomètres sans se blesser
Augmenter son kilométrage peut faire progresser, mais seulement avec une progression lisible, des semaines allégées et des signaux surveillés.
Récupération active en course à pied : quand bouger aide vraiment
Footing lent, marche, vélo doux ou repos complet : apprendre à choisir la bonne récupération après une séance ou une course.
Test VAMEVAL : mesurer sa VMA sans transformer le test en piège
Le test VAMEVAL aide à estimer la VMA avec des paliers progressifs. Mode d’emploi, préparation, lecture du résultat et erreurs à éviter.
Ampoules en running : prévenir les frottements sans gâcher la sortie
Chaussettes, laçage, crème anti-frottement et choix de chaussures : les vrais leviers pour limiter les ampoules en course à pied.
Échelle RPE en course à pied : courir à la bonne intensité sans se tromper
Comprendre l’échelle RPE pour régler ses footings, séances rapides et sorties longues sans dépendre uniquement du chrono.