Gainage du coureur : exercices, fréquence et progression utile
Un guide concret pour utiliser le gainage en course à pied : exercices, fréquence, progression et erreurs à éviter.
Julien Arnaud
Séance de 1000 m en course à pied : allures, récupérations et variantes
Comment construire une séance de 1000 m : allure, récupération, nombre de répétitions, progression et erreurs classiques.
Préparer un 5 km : séances, allure et stratégie pour réussir la distance
Préparer un 5 km avec méthode : endurance, fractionné, allure cible, progression sur six semaines, stratégie de course et erreurs à éviter.
Fartlek en course à pied : séances, allures et progression sans se griller
Guide pratique du fartlek en course à pied : formats débutant ou confirmé, choix du terrain, allures, exemples de séances et erreurs à éviter.
Tapis de course : séances, pente et réglages pour progresser en running
Utiliser le tapis de course sans perdre ses repères : vitesse, pente, séances running, choix du matériel, sécurité et erreurs fréquentes.
Préparer un semi-marathon : allure, sortie longue et erreurs à éviter
Guide complet pour préparer un semi-marathon : durée, sorties longues, allure spécifique, séances clés, ravitaillement et gestion du jour J.
Manchons de compression running : utilité, choix et récupération sans fausse promesse
Comprendre les manchons et chaussettes de compression en running : usages, taille, confort, récupération, marques et erreurs à éviter.
Test de Cooper en course à pied : réussir les 12 minutes et exploiter le résultat
Guide pratique du test de Cooper : protocole 12 minutes, échauffement, gestion d’allure, calcul de VMA, interprétation et séances ensuite.
Montre GPS running : choisir les fonctions vraiment utiles pour courir
Guide pratique pour choisir une montre GPS de running : précision, cardio, autonomie, cartographie, marques et réglages utiles.
Allure seuil en course à pied : séances, repères et progression sans exploser
Comprendre et travailler l’allure seuil en running : sensations, séances types, progression, erreurs et repères pour 10 km, semi ou marathon.