Tendon d’Achille chez le coureur : gérer la douleur, adapter la charge et reprendre prudemment
Une douleur au tendon d’Achille demande de regarder charge, mollets, chaussures et reprise. Repères prudents pour éviter l’aggravation.
Julien Arnaud
Préparer un 1500 m sur piste : allure, vitesse spécifique et tactique utile
Le 1500 m exige vitesse, tenue aérobie et lucidité tactique. Repères d’allure, séances utiles et erreurs à éviter avant de se placer au départ.
Flasque souple running : volume, maintien, entretien et erreurs de choix
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Préparer un 3000 m sur piste : allure, séances clés et stratégie de course
Le 3000 m demande de tenir une vitesse élevée sans partir trop vite. Repères d’allure, séances spécifiques, échauffement et stratégie.
Électrostimulation pour coureur : récupération, renforcement et limites à connaître
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Périostite tibiale chez le coureur : comprendre, réduire la charge et reprendre sans rechuter
La périostite tibiale impose de regarder charge, surfaces, chaussures et reprise. Repères prudents pour adapter sans banaliser la douleur.
Chaussures running pour pieds larges : largeur, pointure et confort sans compression
Pied large, avant-pied comprimé, ongles douloureux : choisir une chaussure running demande de regarder largeur, volume et forme, pas seulement la pointure.
Test demi-Cooper : mesurer sa VMA en 6 minutes sans fausser le résultat
Le demi-Cooper paraît simple, mais le résultat dépend du protocole, de l’échauffement, de l’allure et de la lecture de la distance.
Nutrition récupération après course : quoi manger et boire selon la séance
Après footing, fractionné ou sortie longue : glucides, protéines, sodium, timing et repas simples pour mieux récupérer sans compliquer.
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