Sous-couche running hiver : choisir la première couche sans finir trempé
Première couche running pour l’hiver : matières, coupe, chaleur, respirabilité, météo et erreurs à éviter pour courir au sec.
Julien Arnaud
Seuil ventilatoire en course à pied : repères terrain pour mieux doser ses séances
Comprendre le seuil ventilatoire sans laboratoire : respiration, allure, cardio, séances utiles et erreurs de dosage pour progresser en course à pied.
Test Luc Léger : comprendre les paliers, se préparer et exploiter sa VMA
Le test Luc Léger mesure une VMA estimée avec des navettes de 20 m. Voici comment le préparer, le courir et interpréter le résultat.
Bonnet running et tour de cou : rester au chaud sans surchauffer en hiver
Bonnet, bandeau, tour de cou ou cagoule légère : comment choisir ses accessoires running d’hiver selon froid, vent, pluie et intensité.
Bâtons de trail : quand les utiliser, comment les régler et éviter les erreurs
Les bâtons de trail aident en montée, en fatigue et sur ultra, à condition de choisir la bonne longueur et de maîtriser la technique.
Canicross débutant : courir avec son chien sans brûler les étapes
Débuter le canicross demande plus qu’une laisse : équipement adapté, progressivité, chaleur, signaux du chien et séances courtes.
Crampes en course à pied : causes probables, prévention et bons réflexes
Les crampes en running ne viennent pas toujours d’un simple manque d’eau : fatigue musculaire, allure, chaleur, sodium et préparation comptent aussi.
Courir le matin à jeun : quand c’est utile, quand l’éviter et comment doser
Courir à jeun peut rendre service sur certains footings faciles, mais ce n’est ni une méthode magique ni une bonne idée pour toutes les séances.
Chaussettes de compression running : utilité réelle, choix et erreurs à éviter
Les chaussettes de compression peuvent aider certains coureurs, mais leur intérêt dépend de l’usage, de la taille, de la pression et du confort réel.
Côtes courtes en course à pied : puissance, placement et séances bien dosées
Les côtes courtes développent la puissance et la qualité d’appui, à condition de rester explosives sans transformer la séance en montée interminable.