Anti-frottement running : protéger cuisses, pieds et tétons avant que ça brûle
Les irritations gâchent vite une sortie longue. Zones à risque, textile, crème, pansement et routine simple pour prévenir les frottements.
Julien Arnaud
Préparer un 800 m sur piste : allure, séances et stratégie pour tenir les deux tours
Le 800 m impose vitesse, endurance lactique et lucidité. Repères d’allure, séances clés, échauffement et tactique pour progresser sans exploser.
Petit-déjeuner avant de courir : timing, quantités et exemples selon la séance
Que manger avant une sortie matinale, un fractionné ou une course ? Repères prudents de timing, glucides, hydratation et tests digestifs.
Lacets élastiques running : serrage, maintien et vraies limites pour courir
Les lacets élastiques promettent un chaussage rapide et un serrage constant. Comment les choisir, les régler et éviter les points de pression.
Porte-dossard running : épingles, aimants ou ceinture sans abîmer le maillot
Porte-dossard, aimants, épingles ou ceinture : le bon choix dépend de la course, du textile, de la météo et des règles de l’organisation.
Courir avec le vent : allure, posture et sécurité quand ça souffle
Vent de face, rafales, froid ou sortie longue : apprendre à ajuster l’allure, la posture et le parcours évite de transformer la séance en combat inutile.
Chaussures de trail terrain humide : accroche, crampons et stabilité sans se tromper
Choisir une chaussure de trail pour terrain humide demande de regarder crampons, gomme, maintien, drainage et stabilité plutôt que la fiche marketing.
Préparer un 10 km vallonné : côtes, descentes et allure sans exploser
Un 10 km vallonné ne se court pas comme un 10 km plat. Séances, stratégie d’allure, côtes, descentes et repères pour rester régulier.
Écouteurs running : maintien, sécurité et autonomie pour courir sans gêne
Choisir des écouteurs pour courir ne dépend pas seulement du son : maintien, sécurité, pluie, autonomie et commandes comptent sur le terrain.
Semaine type running : répartir endurance, qualité et repos sans se cramer
Une semaine de course réussie dépend moins du nombre de séances que de leur répartition : endurance, intensité, repos et progression doivent rester cohérents.